Importante na prevenção de doenças cardiovasculares e autoimunes, câncer, depressão, fibromialgia, autismo e até para melhorar o desempenho na atividade física, onde a vitamina D deixou de ser benéfica e passou a trazer riscos à saúde? Descubra quais são os riscos do consumo exagerado e desnecessário desse tipo de vitamina!
A vitamina D – 25(OH)D – é um hormônio, que atua como regulador da função óssea, sobretudo do metabolismo do cálcio e do equilíbrio de fósforo, além de intervir em outras funções fisiológicas, como a modulação da função muscular, do crescimento e da diferenciação celular.
O crescente uso indiscriminado, exagerado e desnecessário de suplementação com vitamina D nas últimas décadas desencadeou níveis altos de intoxicação por causa do excesso dessa vitamina no organismo. Isso tem sido bastante preocupante para os médicos que agora enfrentam o desafio de tratar essa condição que pode apresentar níveis de complicações assintomáticas agudas, com risco de vida.
Toda e qualquer vitamina é benéfica para o nosso organismo. Mas quais são os riscos do excesso de vitamina D para o nosso organismo? É isso que iremos apresentar para você neste conteúdo, veja!
O que é vitamina D e para que serve?
A vitamina D é um hormônio esteroide que se desenvolve em nosso organismo somente com a exposição solar. Sua principal função é regular o metabolismo ósseo, sobretudo o metabolismo do cálcio e do equilíbrio de fósforo, além de intervir em outras funções fisiológicas, como a modulação da função muscular, do crescimento e da diferenciação celular.
Os principais benefícios da vitamina D no organismo são:
Fortalecimento de ossos e dentes;
Prevenção de diabetes;
Melhora do sistema imunológico;
Redução da inflamação do organismo;
Melhora da saúde cardiovascular;
Fortalecimento muscular; e,
Contribui com a hidratação e maciez da pele.
Nos últimos anos, o número de pessoas com deficiência de vitamina D aumentou consideravelmente, provavelmente por conta da pouca ou falta de exposição solar associada ou não a uma dieta inadequada. Como a falta dessa vitamina traz vários riscos à saúde, muitas pessoas passaram a consumir suplementação com vitamina D indiscriminadamente, desencadeando problemas de saúde mais graves devido ao excesso de vitamina D no organismo.
Quais os riscos da suplementação de vitamina D?
A vitamina D tem um papel extremamente fundamental na produção de cálcio e fósforo no organismo, minerais essenciais para o desenvolvimento e fortalecimento de ossos e dentes. A quantidade adequada desse nutriente no organismo ajuda também a melhorar o sistema imunológico e favorece o fortalecimento muscular, com reforço ainda ao combate à diabetes.
Entretanto, algumas pessoas apresentam deficiência de vitamina D, o que as levam a consumir suplementação de vitamina D, prescrita pelo médico. O que pouca gente sabe é que o uso excessivo de suplementação de vitamina D pode provocar sérios riscos à saúde, tais como:
1 Hipercalcemia
O papel mais importante da vitamina D é ajudar o corpo a absorver o cálcio que está presente nos alimentos. O uso indiscriminado de suplementação de vitamina D provoca uma elevação nos níveis de cálcio no sangue, acarretando uma série de sintomas desagradáveis e potencialmente perigosos. Os principais sintomas de hipercalcemia são:
– perda de apetite;
– constipação;
– depressão;
– dores de cabeça;
– problemas de memória;
– sede intensa;
– cansaço.
Esses sintomas de toxicidade da vitamina D, onde os níveis de cálcio no sangue estão excessivamente altos, estão relacionados principalmente à hipercalcemia Para que a hipercalcemia se desenvolva, é necessário a ingestão prolongada de doses cavalares de vitamina D.
Cabe ressaltar que a hipercalcemia pode ser fatal. Por isso, recomendamos que toda e qualquer medicação ou suplementação seja prescrita e acompanhada de perto pelo médico.
2 Problemas renais
Alguns casos de toxicidade por excesso de vitamina D apresentam problemas renais. Isso porque o cálcio que está em excesso vai se alojando nos rins e, com o passar do tempo, esses depósitos levam ao que chamamos de nefrocalcinose, uma condição que pode levar a danos permanentes nos rins ou até mesmo insuficiência renal.
Além disso, os altos níveis de cálcio no sangue podem causar a constrição dos vasos sanguíneos dos rins, o que pode levar à diminuição gradativa da função renal.
3 Problemas ósseos
No início deste conteúdo, falamos sobre o quanto a vitamina D é importante para o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos. Entretanto, o excesso pode realmente ter um efeito prejudicial, chegando a interferir nas ações da vitamina K2, que é um nutriente que ajuda a manter o cálcio nos ossos.
4 Saúde mental alterada
Quando falamos em altos níveis de cálcio circulando no sangue, podemos imaginar que isto vai impactar negativamente no estado mental das pessoas que se encontram com toxicidade por vitamina D. Essas pessoas geralmente apresentam sintomas como confusão, depressão, psicose e até estado de coma.
Quanto de vitamina D tomar?
A ingestão diária de vitamina D recomendada varia de acordo com a idade. Veja:
– 0 a 12 meses: 10 mcg;
– 1 a 70 anos: 15 mcg;
– 70 anos ou mais: 20 mcg.
Para mulheres grávidas ou amamentando, a recomendação de ingestão de vitamina D é de 15 mcg diariamente.
Cabe ressaltar que só a ingestão de alimentos ricos em vitamina D não é suficiente para suprir as necessidades diárias dessa vitamina, sendo indicado a exposição ao sol diariamente.
Quando devo tomar vitamina D?
O crescente uso indiscriminado da vitamina D nas últimas décadas desencadeou níveis altos de intoxicação por causa do excesso dessa vitamina no organismo. Isso porque as pessoas que decidiram tomar o suplemento por conta própria não tinham consciência de suas reais necessidades e acabaram tendo uma hipervitaminose de vitamina D.
Esse quadro de toxicidade por vitamina D tem preocupado muito os médicos que agora enfrentam o desafio de tratar essa condição que pode apresentar níveis de complicações assintomáticas agudas, com risco de vida.
Por isso, antes de fazer uso de vitamina D, procure o seu médico para que ele possa realizar exames mais aprofundados para verificar se realmente há a necessidade de fazer uso dessa suplementação.
Em todo caso, a melhor e mais completa dose de vitamina D é nos dada diariamente e todos têm acesso, o sol. Então, fique ao sol por pelo menos 15 minutos todos os dias para ativar sua vitamina D.
