Sabemos que nem sempre é fácil regular o sono infantil, mas existem alguns hábitos que, se forem estabelecidos com dedicação, podem aumentar a chance de criar uma rotina de sono saudável para o bebê. Neste conteúdo, vamos explicar a importância do sono para a saúde e o desenvolvimento das crianças, além de apresentar dicas para pais que têm dificuldade em colocar essa rotina em prática. Veja!
A importância
Já é sabido pela ciência que problemas de sono podem prejudicar o desenvolvimento infantil. A falta de uma noite bem dormida pode afetar negativamente o crescimento, o sistema cognitivo, o raciocínio lógico e também o comportamento emocional da criança. Por isso, é tão importante estabelecer um tempo mínimo previsto para descanso e ensinar desde já que é preciso dormir bem para manter a saúde equilibrada.
Na prática, o sono é um período em que o cérebro dos bebês processa informações sensoriais e pode contribuir para uma melhor compreensão do mundo ao seu redor. Bebês que dormem bem tendem a ser mais calmos e menos propensos a experimentar altos níveis de estresse, o que é benéfico para seu desenvolvimento emocional e mental.
A falta de sono pode comprometer também a saúde física das crianças, enfraquecendo seu sistema imunológico e tornando-as mais vulneráveis a doenças e infecções. Além disso, a privação de sono está associada a um maior risco de problemas de saúde, como obesidade infantil e diabetes tipo 2.
Para os pais, essa importância tem outro peso. Além de também conseguir usar a noite para descansar do dia anterior, nada como dormir sabendo que seu filho está dormindo tranquilamente. Significa descanso em dobro e muita disposição para o dia seguinte.
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Dicas para rotina do sono infantil
Segundo publicação do Ministério da Saúde, em torno dos 6 meses de vida os bebês tendem a criar padrões de sono, embora isso varie muito entre eles. Confira dicas para tentar estabelecer uma rotina para o sono do bebê:
- – Mantenha um horário: regule a hora de dormir e de acordar, mesmo nos fins de semana, para ajudar a regular o relógio biológico da criança.
- – Prepare o soninho: Cerca de meia hora antes de dormir, introduza atividades relaxantes, como um banho morno ou leitura de histórias para preparar a criança.
- – Prefira um ambiente escuro e silencioso: Mantenha o quarto livre de distrações, como brinquedos barulhentos e luminosos que podem chamar a atenção da criança.
- – Pegue seu filho no colo: Se o bebê for um recém-nascido, é possível acalmá-lo com movimentos suaves de balanço.
- – Coloque uma música tranquila: Certos gêneros musicais têm a capacidade de facilitar a transição para o sono. Procure uma playlist no seu tocador de músicas favorito.
- – Não compare sua rotina com outras: Este processo é individual. Por mais que seja bacana pedir dicas para sua rede de apoio, tome cuidado para não criar muita expectativa ou acabar se comparando.
- – Evite refeições pesadas à noite: Opte por um lanche leve ou uma pequena refeição antes do sono.
- – Seja paciente: É importante lembrar que a consistência desempenha um papel crucial e pode levar um tempo para que a criança se adapte à rotina de sono.
Aproveite ao máximo esse momento que, apesar de cansativo, é singular para a conexão entre pais e filhos. Precisa de mais ajuda com o sono do bebê ou tem alguma dúvida? É explicitamente indicado a todos os leitores a busca por um pediatra para uma análise pessoal de cada caso. Consulte seu médico ou entre em contato com o Hospital Azambuja para mais informações.
